失眠多梦、腰膝酸痛、没精打采、月经失调等等，一旦身体发出这些信号，可能是肾虚的表现，要提高警惕啦!很多人误认为肾虚是男人的“专利” ，但实际上，女人也会肾虚。那么，女性肾虚会有哪些具体症状?来看看媛春宝的介绍吧。

　　平时生活中，你是不是总比别人穿得多?别人觉得舒适的温度，而你总觉得冷?一受凉就闹肚子?从中医角度来讲，这是肾阳虚造成的。

　　媛春宝表示睡眠质量特别差，经常头疼恶心，头脑不清醒，记忆力很难集中，没有食欲，总觉得全身很疲倦，这也是肾虚的前兆。

　　女性朋友内分泌失调，黑眼圈加重，皮肤粗糙、黯黄、痛经、性冷淡等。如果你有这样的情况，证明你很有可能已经肾虚了!

　　女人肾虚的原因是什么呢?媛春宝归纳了以下几点：

　　1.生活环境差。环境不好，空气中的有害物质会诱发肾脏器官的免疫功能降低。时间一长，会引起肾虚。

　　2.自身生理原因。女性身体是一个复杂的系统，尤其是生理系统，膀胱炎、尿道炎都会引发女人肾虚，所以不能小视女人生殖系统的疾病。

　　3.情绪无常。如多愁善感、抑郁等会使身体内分泌异常，影响肾脏功能的正常运作，进而导致肾虚。

　　女人肾虚怎么办?媛春宝推荐你几个按摩小方法，快来试试吧。

　　1、腰部按摩

　　两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这一热身可以健运命门，补肾纳气。

　　2、缩肛功

　　平卧或挺拔，全身解开。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，对预防肾气贫乏引起的女性性欲低下有较好的效果。

　　3、腹压按摩肾脏

　　取坐位，吸气之后用力闷3-5秒，同时缩短腹肌增加腹部力量，如此反复有节奏地开展磨炼。此法对肾脏是一种占有节奏性的冲锋，有补肾固精、通经活血之效。

　　媛春宝表示食补，同样可以补肾，快拿小本本记下来吧。

　　山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。