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女人要靠气血滋养 冬季补气血大全

发布时间:2020-12-01 14:43人气:

媛春宝表示女人为气血所养,好的气血对女性健康是十分重要的,尤其到了冬天气血差的人会有更明显的感觉,手脚冰凉就是最常见的症状之一。下面就来看看女人冬天补气血大全吧。

女人气血不足的危害
  
1.诱发乳腺疾病

 一个人之所以会身体健康,其根源还是在于气血充足。对于女孩来说,假如身体出现气血不足的问题,身体内血液流动就会变慢,严重的就会出现血淤血滞的情况。如果气血长时间得不到充养,这些淤血就会慢慢堆积在人体内,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,从而诱发乳腺增生等疾病。

2.更容易长胖
 生活中很多女孩为了保持身材纤细苗条,因此会通过刻意节食来强迫自己瘦下来。但是长时间的节食会导致人体内营养不良,气血也得到不滋养,因此减肥的女孩更容易出现气血两亏的症状。气血两亏会导致新陈代谢受阻,体内代谢出现障碍,人更容易发胖,久而久之节食减肥不仅不能瘦下来,反而会越减越胖。
 
3.更容易长痘

 当女孩气血不足的时候,身体的代谢就会变得更慢,毒素也因此堵在体内排不出去。我们知道体内毒素过多是导致痘痘频发的直接原因,因此气血不足的女孩子更容易出现长痘痘的情况。假如气血不足情况严重的,还容易出现癌变的风险,给人带来的伤害是巨大的。

 
女人补气血的食物之水果篇
  
1、樱桃:含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。

  
2、大枣:具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。

  
3、龙眼:味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

  
4、荔枝:补肝养血,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。葡萄:具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。

  
补气血的食物之蔬菜篇

  
1、菠菜:含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。

  
2、发菜:含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。

  
3、南瓜:含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。

  
4、山药:补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。

  
5、胡萝卜:含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。

  
6、金针菜:含铁量非常高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。



 
  
女人补气血的食物之肉类

  
1、动物肝脏:含铁是非常高,而且其中的铁会比水果,蔬菜中的铁更容易被人体吸收与利用,是补血的理想品。动物血:与动物肝相同,一样是补铁的佳品。

  
2、鸡肉:有温中、益气、补精、养血的功效,气血虚,肾虚者皆可食之。牛肉:益气血、补脾胃、强筋骨,是补血补气的佳品。

  
3、乌鸡:温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,可治女性缺铁性贫血,月经不调等症。

  
女人补气血之中药材

  
1、当归:补血活血、调经止痛、润肠通便,是血虚者调养之佳品。

  
2、阿胶:补血止血,滋阴润肺,可以用来煮粥食用。

  
3、白芍:有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,与熟地、当归配伍,能用于血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。

  
4、黄芪:是民间常用的补气食品,气虚体质非常适合。

  
5、人参:能大补元气,另外,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。

  
6、何首乌:补肝肾、益精血,滋补强壮,可乌发、悦颜、润泽肌肤等。

  
7、枸杞子:补肾生精、益血明目、乌发悦颜,为滋补肝肾之佳品。


  
女人补气血之食疗方

  
1.红枣桂圆莲子粥

  
   糯米60克,桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。材料洗干净,一起放到锅里,加水,大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软,粥浓稠,放冰糖。

 作用:补血益气、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。
  
2.花生红枣黑米粥

  
   黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,材料入锅,加水煮,再改成小火继续煮至粥熟软,浓稠。

 作用:滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。
  
3.当归黄芪乌鸡汤

  
   乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

 作用:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。
  
4.山药红枣乌鸡汤

  
   山药一根,红枣若干,乌鸡一只,姜适量。乌鸡处理干净,山药洗干净,去皮,切好,红枣洗净,材料入锅,大火煮沸,再用小火继续40分钟左右,调味。

 作用:滋阴补肾、健脾养胃、补气补血,增强免疫力。

5.人参大枣汤
 人参10克,大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
 作用:本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

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女人要靠气血滋养 冬季补气血大全

发布日期:2020-12-01 14:43 浏览次数:

媛春宝表示女人为气血所养,好的气血对女性健康是十分重要的,尤其到了冬天气血差的人会有更明显的感觉,手脚冰凉就是最常见的症状之一。下面就来看看女人冬天补气血大全吧。

女人气血不足的危害
  
1.诱发乳腺疾病

 一个人之所以会身体健康,其根源还是在于气血充足。对于女孩来说,假如身体出现气血不足的问题,身体内血液流动就会变慢,严重的就会出现血淤血滞的情况。如果气血长时间得不到充养,这些淤血就会慢慢堆积在人体内,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,从而诱发乳腺增生等疾病。

2.更容易长胖
 生活中很多女孩为了保持身材纤细苗条,因此会通过刻意节食来强迫自己瘦下来。但是长时间的节食会导致人体内营养不良,气血也得到不滋养,因此减肥的女孩更容易出现气血两亏的症状。气血两亏会导致新陈代谢受阻,体内代谢出现障碍,人更容易发胖,久而久之节食减肥不仅不能瘦下来,反而会越减越胖。
 
3.更容易长痘

 当女孩气血不足的时候,身体的代谢就会变得更慢,毒素也因此堵在体内排不出去。我们知道体内毒素过多是导致痘痘频发的直接原因,因此气血不足的女孩子更容易出现长痘痘的情况。假如气血不足情况严重的,还容易出现癌变的风险,给人带来的伤害是巨大的。

 
女人补气血的食物之水果篇
  
1、樱桃:含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。

  
2、大枣:具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。

  
3、龙眼:味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

  
4、荔枝:补肝养血,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。葡萄:具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。

  
补气血的食物之蔬菜篇

  
1、菠菜:含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。

  
2、发菜:含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。

  
3、南瓜:含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。

  
4、山药:补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。

  
5、胡萝卜:含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。

  
6、金针菜:含铁量非常高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。



 
  
女人补气血的食物之肉类

  
1、动物肝脏:含铁是非常高,而且其中的铁会比水果,蔬菜中的铁更容易被人体吸收与利用,是补血的理想品。动物血:与动物肝相同,一样是补铁的佳品。

  
2、鸡肉:有温中、益气、补精、养血的功效,气血虚,肾虚者皆可食之。牛肉:益气血、补脾胃、强筋骨,是补血补气的佳品。

  
3、乌鸡:温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,可治女性缺铁性贫血,月经不调等症。

  
女人补气血之中药材

  
1、当归:补血活血、调经止痛、润肠通便,是血虚者调养之佳品。

  
2、阿胶:补血止血,滋阴润肺,可以用来煮粥食用。

  
3、白芍:有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,与熟地、当归配伍,能用于血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。

  
4、黄芪:是民间常用的补气食品,气虚体质非常适合。

  
5、人参:能大补元气,另外,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。

  
6、何首乌:补肝肾、益精血,滋补强壮,可乌发、悦颜、润泽肌肤等。

  
7、枸杞子:补肾生精、益血明目、乌发悦颜,为滋补肝肾之佳品。


  
女人补气血之食疗方

  
1.红枣桂圆莲子粥

  
   糯米60克,桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。材料洗干净,一起放到锅里,加水,大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软,粥浓稠,放冰糖。

 作用:补血益气、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。
  
2.花生红枣黑米粥

  
   黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,材料入锅,加水煮,再改成小火继续煮至粥熟软,浓稠。

 作用:滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。
  
3.当归黄芪乌鸡汤

  
   乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

 作用:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。
  
4.山药红枣乌鸡汤

  
   山药一根,红枣若干,乌鸡一只,姜适量。乌鸡处理干净,山药洗干净,去皮,切好,红枣洗净,材料入锅,大火煮沸,再用小火继续40分钟左右,调味。

 作用:滋阴补肾、健脾养胃、补气补血,增强免疫力。

5.人参大枣汤
 人参10克,大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
 作用:本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。
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